Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Tubuh-Meski termasuk olahraga ringan, manfaat jalan kaki bagi kesehatan tak boleh di sepelekan begitu saja. Jalan kaki di ketahui dapat meningkatkan proses metabolisme serta pembakaran kalori dalam tubuh sehingga mampu menurunkan kadar lemak berlebih dan mengontrol berat badan tetap stabil.
Aktivitas ini dapat di lakukan secara rutin, baik di pagi maupun sore hari, guna mengoptimalkan penerapan pola hidup sehat. Mari simak manfaat jalan kaki untuk kesehatan selengkapnya melalui artikel berikut ini.
Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin
Jalan kaki adalah pilihan aktivitas fisik yang sederhana dan efektif, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal padat dan kesulitan menyempatkan diri untuk berolahraga. Meskipun terlihat sederhana, jalan kaki secara rutin dapat memberikan berbagai keuntungan kesehatan bagi tubuh. Berikut adalah manfaat jalan kaki untuk kesehtan tubuh.
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat olahraga tersebut yang pertama yaitu menjaga berat badan ideal. Aktivitas fisik ini melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan sehingga dapat mengoptimalkan proses metabolisme dan pembakaran kalori dalam tubuh. Jalan kaki selama 30 menit setiap hari yang di imbangi dengan pila makan sehat dapat membantu menurunkan risiko obesitas.
2. Mengontrol Gula Darah
Manfaat olahraga tersebut secara rutin berikutnya adalah mengontrol gula darah. Jalan kaki selama beberapa menit setelah makan di ketahui dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil sehinga dapat menurunkan risiko penyaktim diabetes.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Tidak hanya berdampak terhadap kesehatan fisik, manfaat dari olahraga tersebut juga berpengaruh terhadap kesehatan mental. Jalan kaki di ketahui mampu meningkatkan suasana hati karena dapat menurunkan pelepasan hormon stres, yaitu hormon kortisol dari dalam tubuh.
4. Bantu Melancarkan Sistem Pencernaan
Setelah mengonsumsi makanan, seseorang di sarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan guna membantu melancarkan sistem pencernaan. Salah satu aktivitas fisik ringan yang bisa di lakukan yaitu dengan berjakan santai sekitar 20 hingga 30 menit.
5. Menguatkan Tulang dan Otot Kaki
Jalan kaki secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot kaki. Secara tidak langsung , hal ini juga bisa menurunkan risiko osteoporosis. Manfaat ini pun bisa di optimalkan dengan berjalan kaki pada jalan menanjak dan menurun.
6.Memelihara Kesehatan Sendi
Jalan kaki yang di lakukan dengan teratur memberikan manfaat terhadap kesehatan sendi, mulai dari sendi lutut hingga panggul. Hal ini di karenakan jalan kaki di lakukan dengan terus menggerakan kaki sehingga sendi-sendi tersebut akan terlumasi oleh cairan sinoval secara optimal. Selain itu jalan kaki juga mampu membantu meredakan nyeri akibat radang sendi.
7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Melakukan kegiatan tersebut di pagi hari, terutama saat sinar matahari pagi telah muncul, akan mengoptimalkan proses sintetis vitamin D yang beperan penting bagi kekebalan tubuh. Selain itu studi yang di lakukan oleh peneliti dari North Carolina Research Campus selama 30-45 menit setiap harinya dapat membantu mempercepat proses penyembuhan infeksi saluran pernafasan atas.
