10 Manfaat Jus Timun Untuk Diet, Kesehatan Kulit dan Tulang
10 Manfaat Jus Timun – Mentimun atau timun sering di sajikan sebagai lalapan. Namun tak sedikit pula yang mengkonsumsinya dalam bentuk jus. Selain segar, jus timun juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Timun memiliki banyak nutrisi. Di kutip dari berbagai situs, kandungannya antara lain, karbohidrat, protein, serat, folat, niacin, asam pantotenat, piridoksin, riboflavin, tiamin, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Di bawah ini akan kita ulas beberapa manfaat jus timun, mulai dari untuk diet, mendukung kesehatan kulit, rambut, dan tulang
Manfaat Jus Timun Untuk Kesehatan
Dirangkum dari Medical News berikut manfaat jus timun untuk kesehatan.
1. Menurunkan Berat Badan
Jus timun hampir tidak mengandung kalori, sehingga menjadi pilihan tepat buat kalian yang lagi diet dan pingin minuman segar. Selain itu, jus timun memiliki serat sehingga dapat di gunakan untuk mengelabui rasa lapar, daripada makan cemilan yang bikin gendut.
2. Menghidrasi Tubuh
Tubuh membutuhkan air yang cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Timun memiliki kandungan air yang tinggi, terlebih jika di buat jus. Selain mencukupi kebutuhan cairan, jus timun juga enak di minum saat suhu panas atau usai berolahraga.
3. Sumber Antioksidan
Mentimun adalah sumber antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan sel akibat stres oksidatif. Timun yang di jus bersama air mengandung kalsium, magnesium, kalium, fosfor, vitamin A, dan vitamin K. Tekanan darah tinggi yang terjadi akibat konsumsi natrium yang tinggi dan kalium yang rendah. Jus timun mengandung kalium dan menjaga keseimbangan natrium, sehingga berpotensi menurunkan tekanan darah.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat jus timun juga baik untuk kesehatan kulit. Kebutuhan air yang tercukupi dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Hidrasi yang tepat juga membantu tubuh mengeluarkan racun. Kandungan vitamin B6 dalam timun dapat membantu mengatasi dermatitis seboroik dan masalah kulit lainnya.
5. Membantu Menyeimbangkan Hormon
Kekurangan kalsium dalam darah dapat mempengaruhi keseimbangan hormon. Jika ada kelenjar hormon dalam tubuh, seperti hipofisis atau tiroid, yang tidak seimbang, dapat di tangani dengan mengkonsumsi mentimun secara teratur, karena kadar kalsiumnya.
Baca Juga : 5 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh
6. Mengurangi Rambut Rontok
Mentimun kaya akan mikronutrien yang dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut, memperkuat folikel rambut, menutrisi kulit kepala, memberikan kilau pada rambut secara keseluruhan, mengurangi kerontokan rambut, dan membuat rambut halus
7. Meningkatkan Penglihatan
Antioksidan dari jus mentimun dapat membantu melawan stres oksidatif yang dapat merusak retina dan menyebabkan masalah penglihatan
8. Pencegahan Kanker
Jus timun mengandung flavonoid yang dapat membantu mencegah sel kanker tumbuh. Penelitian pada 2024, menyebut fisetin flavonoid makanan yang di temukan dalam mentimun mungkin dapat memperlambat perkembangan jenis kanker tertentu, seperti kanker prostat.
9. Menjaga Kesehatan Otot
Selanjutnya, manfaat jus timun adalah untuk kesehatan otot karena kandungan kaliumnya. Kalium adalah kunci untuk energi otot dan kontraksi otot. Mentimun merupakan sumber kalium yang baik untuk mendukung fungsi otot.
10. Menjaga Kesehatan Tulang
Mentumun Mengandung vitamin K yang tinggi, sehingga bisa membantu tubuh membentuk protein untuk membuat tulang dan jaringan yang sehat. Jus timun juga baik diminum orang yang mengalami patah tulang dan osteoporosis.
Efek Samping Minum Jus Timun
Hingga kini belum ada efek samping jus timun yang signifikan. Beberapa orang mungkin merasa mentimun sulit di cerna karena menderita gangguan pencernaan. Meskipun rata rata orang dapat mentoleransi mentimun, kalian bisa menghubungi dokter jika mengalami masalah pencernaan atau efek samping lainnya setelah minum jus timun.
Itulah tadi 10 manfaat jus timun untuk kesehatan tubuh, mulai dari bermanfaat untuk diet hingga meningkatkan kesehatan otot dan tulang.