4 Gaya Hidup Sehat yang Justru Bikin Kamu Menua Lebih Cepat
4 Gaya Hidup Sehat – Berita terpopuler minggu ini adalah berita tentang kebiasaan sehat namun ternyata tidak sehat. Gaya hidup sehat bisa membuat seseorang tampak lebih muda dari usia sebenarnya, namun, jika dilakukan secara berlebihan justru bisa berdampak sebaliknya.
Beberapa kebiasaan yang dianggap sehat malah berpotensi mengakibatkan penurunan kesehatan. Ini lima kebiasaan ‘sehat’ yang membuat tubuhmu menua lebih cepat.
1. Terobsesi Olahraga Kardio
Olahraga kardio memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kebugaran jantung dan membakar kalori. Namun, jika di lakukan secara berlebihan tanpa diimbangi dengan latihan kekuatan dan istirahat yang cukup, dapat menimbulkan efek negatif, termasuk percepatan penuaan dan kehilangan massa otot.
Latihan kardio yang berlebihan dapat menyebabkan proses katabolisme, yaitu pemecahan jaringan otot untuk energi. Hal ini terjadi terutama jika asupan kalori tidak mencukupi atau tidak diimbangi dengan latihan kekuatan. Akibatnya, tubuh bisa kehilangan massa otot, yang berdampak pada penurunan kekuatan dan metabolisme.
2. Minum Jus Terlalu Banyak
Segelas jus buah segar di pagi hari mungkin akan membuat tubuh terasa segar. Selain itu jus dari perasan atau campuran buah murni kaya akan vitamin dan mineral.
Namun kebiasaa nminum jus terlalu sering ternyata kurang baik karena ada satu kandungan penting yang hilang saat buah atau sayur di hancurkan dengan blender. Saat memblender atau membuat jus, berarti juga memisahkan serat. Meskipun mungkin ada yang tetap memasukkan serat ke dalam jus, namun bentuknya sudah terpecah jadi lebih halus.
Baca Juga : Menjaga Kestabilan Mental Dengan Lingkungan Kerja Toxic
Saat membuat jus buah dan sayuran, berarti kamu mengubah semua gula dan meninggalkan serat di bagian belakang. Rasanya mungkin seperti mendapat asupan energi instan ke aliran darah, seolah-olah tubuh menerima suntikan gula. Tapi yang kemudian terjadi, gula darah meningkat drastis.
3. Menghindari Sinar Matahari
Sebagian besar dari kita sudah paham risiko yang datang akibat paparan sinar matahari. Tak heran, generasi saat ini jadi sangat sadar akan pentingnya SPF, bahkan untuk sekadar keluar ke mini market di depan kompleks rumah. Selain itu, memiliki kulit cerah sering di anggap sebagai standar kecantikan.
Tapi, tahukah kamu? Terlalu sering menghindari matahari juga bisa membuat tubuhmu kekurangan vitamin D-dan ini salah satu alasan mengapa proses penuaan bisa terasa lebih cepat.
Menurut penelitian, vitamin D terbukti punya pengaruh besar terhadap kesehatan tulang, sistem imun, dan pemendekan telomer-bagian kecil di ujung DNA yang erat kaitannya dengan proses penuaan sel. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang cukup memiliki telomer lebih panjang di banding mereka yang kekurangan. Ini bisa jadi salah satu elemen rahasia anti-penuaan.
4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Suplemen
Suplemen memang bisa sangat bermanfaat, tapi jangan salah, mengonsumsinya dalam dosis besar justru bisa merusak hati (liver) dan malah mempercepat proses penuaan.
Hati punya peran penting dalam proses detoksifikasi dan metabolisme tubuh. Ketika terlalu banyak racun atau beban kerja, fungsi detoksifikasinya bisa terganggu dan menurun seiring waktu.
Sebuah studi dari Georgetown University dan Henry Ford Hospital menemukan bahwa beberapa suplemen makanan dapat merusak hati, terutama jika di konsumsi dalam jumlah banyak atau tidak terkontrol. Untik itu sebelum mencoba suplemen baru, ada baiknya diskusikan dulu dengan dokter untuk memastikan dosis dan manfaatnya sesuai kebutuhan tubuhmu.