Minuman Manis, Lebih Berbahaya Daripada Makanan Manis?
Minuman Manis – Di balik rasanya yang nikmat, ada bahaya minuman manis yang mengintai. Jenis minuman ini di ketahi dapat memicu berbagai masalah kesehatan, terlebih jika di konsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, konsumsi minuman manis sebaiknya tidak sembarangan.
Minuman manis merupakan jenis minuman yang telah di berikan pemanis, seperti gula cair, sirop, madu, konsentrat buah, dan pemanis buatan. Beberapa contoh minuman manis yang banyak di gemari adalah soda, jus buah, minuman kemasan, dan minuman boba.
Selain tinggi gula, produk manis hanya sedikit mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Bahkan, jus buah murni yang di katakan sehat karena mengandung banyak vitamin, sebenernya tidak lebih sehat di bandingkan buah utuh. Ini karena kandungan seratnya sangat rendah, sedangkan kandungan gulanya tinggi. Konsumsi gula secara berlebihan di kaitkan dengan peningkatan berat badan dan munculnya beragam penyakit, seperti diabtes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Kenali Bahaya Minuman Manis Terhadap Tubuh
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2-6 gelas minuman manis setiap minggunya dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 6% dan konsumsi 1-2 gelas minuman manis per hari dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 14%. Bahaya minuman manis terhadap kesehatan tidak di anggap remeh. Berikut ini adalah beberapa penyakit yang dapat muncul akibat terlalu banyak mengkonsumsi minuma manis :
1. Obesitas
Peningkatan berat badan terjadi ketika jumlah kalori yang masuk lebih besar daripada jumlagh kalori yang di bakar untuk beraktivitas anda asupan kalori dalam jumlah besar. Berbeda dengan makanan yang padat, minuman manis tidak memberikan rasa kenyang sehingga akan tetap mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak meski sudah mendapatkan banyak kalori dari minuman manis.
2. Diabetes
Kandungan gula yang cukup tinggi dalam minuman manis dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperbesar risiko terkena diabetes. Diabetes dapat menyebabkan komplikasi pada ginjal, mata, dan jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1-2 gelas minuman manis setiap harinya dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2 sebanyak 26%.
3. Kolesterol Tinggi dan Penyakit Jantung
Ada dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Orang yang sering mengkonsumsi minuman manis cenderung memiliki kadar HDL yang lebih rendah dan kadar LDL yang tinggi.
4. Kerusakan Gigi
Konsumsi makanan atau minuman tinggi gula dapat menyebabkan kerusakan gigi. Untuk menghindarinya, minuman manis hanya di sarankan untuk di konsumsi saat jam makan. Hal ini juga berlaku untuk jus buah karena mengandung gula dan asam di dalamnya dapat merusak gigi. Oleh karena itu, jus buah sebaiknya hanya di konsumsi saat jam makan utama dan jumlahnya juga perlu di batasi.
5. Kanker
Sebuah penelitian menyatakan bahwa konsumsi minuman manis secara berlebihan dapat meningkatkan risiko munculnya kanker secara umum, kecuali kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker usus besar. Jenis kanker yang berhubungan erat dengan konsumsi minuman manis adalah kanker payudara.
Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan