buah pir

5 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Buah Pir – Siapa yang tak kenal buah pir? Buah ini tak cuma enak, tetapi juga kaya nutrisi, lho. Berikut manfaat makan buah pir untuk kesehatan anda. Rasanya yang manis dan segar membuat buah jenis ini di gemari banyak orang. Ya, ini adalah buah pir! Apakah anda dan keluarga termasuk penggemar buah pir? Jika iya, kalian harus gembira, sebab manfaat buah pir untuk kesehatan tidak main main. Untuk mendapatkan manfaatnya, buah pir bisa di makan langsung ataupun di olah bersama bahan lainnya. Misalnya, di kombinasikan dengan buah lain untuk di buat menjadi smoothies atau salad. Apa saja manfaat buah pir untuk kesehatan? Ketahui lewat ulasan berikut ini.

1. Memenuhi Nutrisi Penting

Buah pir memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap. Untuk satu buah yang berukuran sedang atau sekitar 178 gram, setidaknya terdapat kandungan:

  • Kalori sebanyak 101
  • Karbohidrat sebanyak 27 gram (gr)
  • Protein sebanyak 1 gr
  • Serat sebanyak 6 gr
  • Vitamin K mencapai 6 persen nilai harian
  • Vitamin C hingga 12 persen nilai harian
  • Tembaga sebanyak 16 persen nilai harian
  • Kalium mencapai 4 persen nilai harian

Selain itu, buah pir juga kaya akan antioksidan yang berguna untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas

2. Dapat menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Manfaat buah pir berikutnya adalah berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung. Dalam penelitian ” Pear ripeness and tissue type impact procyanidin-cell wall interactions”, kandungan antioksidan procyanidin dalam pir disinyalir dapat menurunkan kekakuan di jaringan organ jantung. Selain itu, buah ini juga berkhasiat menurunkan kadar LDL (kolesterol “jahat”), serta meningkatkan HDL (kolesterol “baik”). Jangan lupa, kulit pir pun punya kandungan antioksidan quercetin.

Baca Juga : https://www.kemenagkabtangerang.id/

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Karakteristik buah pir adalah rendah kalori, tingi air, dan kaya serat. Kombinasi ini menjadikannya sebagai makanan ramah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Diet tinggi serat air dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. Manfaat pir yang satu ini pernah di teliti pada 2019, dalam riset berjudul “Influence of daily fresh pear consumption on biomarkers of cardiometabolic health in middle-aged/older adults with metabolic syndrome. Menurut studi itu, lingkar pinggang 40 orang dewasa yang makan 2 buah pir setiap hari bisa turun hingga 2,7 cm dalam 12 minggu

4. Punya Peran Antimaker

Sifat antioksidan dalam buah pir berpotensi membunuh sel penyebab kanker di tubuh. Kandungan ini terkenal dengan aktivitas anti karsinogeniknya yang telah di kaitkan dengan pencegah kanker.  Menurut penelitian “Intakles of Fruit, Vegetables, and Specific Botanical Groups in Relation to Lung Cancer Risk in the NIH- AARP Diet and Health Study”, fitonutrien seperti flavonoid dan asam sinamat, yang juga di temukan dalam pir, membantu menekan risiko kanker paru.

5. Menurunkan Risiko Diabetes

Pir, terutama variasi pir merah, bisa membantu menurunkan risiko diabetes. Satu studi dengan 200.00 responden menemukan, makan 5 atau lebih porsi mingguan biah tinggi antosianin, termasuk pir merah, di kaitkan dengan 23 persen risiko diabetes mellitus tipe 2 yang lebih rendah. Studi lainnya, yang di lakukan pada objek tikus, mencatat bahwa konsumsi senyawa tanaman, salah satunya antosianin, yang ada dalam kulit buah pir menunjukan sifat antidiabetes serta antiinflamsi.