Kesehatan

10 Manfaat Jus Timun Untuk Diet, Kesehatan Kulit dan Tulang

10 Manfaat Jus Timun – Mentimun atau timun sering di sajikan sebagai lalapan. Namun tak sedikit pula yang mengkonsumsinya dalam bentuk jus. Selain segar, jus timun juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Timun memiliki banyak nutrisi. Di kutip dari berbagai situs, kandungannya antara lain, karbohidrat, protein, serat, folat, niacin, asam pantotenat, piridoksin, riboflavin, tiamin, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Di bawah ini akan kita ulas beberapa manfaat jus timun, mulai dari untuk diet, mendukung kesehatan kulit, rambut, dan tulang

Manfaat Jus Timun Untuk Kesehatan

Dirangkum dari Medical News berikut manfaat jus timun untuk kesehatan.

1. Menurunkan Berat Badan

Jus timun hampir tidak mengandung kalori, sehingga menjadi pilihan tepat buat kalian yang lagi diet dan pingin minuman segar. Selain itu, jus timun memiliki serat sehingga dapat di gunakan untuk mengelabui rasa lapar, daripada makan cemilan yang bikin gendut.

2. Menghidrasi Tubuh

Tubuh membutuhkan air yang cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Timun memiliki kandungan air yang tinggi, terlebih jika di buat jus. Selain mencukupi kebutuhan cairan, jus timun juga enak di minum saat suhu panas atau usai berolahraga.

3. Sumber Antioksidan

Mentimun adalah sumber antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan sel akibat stres oksidatif. Timun yang di jus bersama air mengandung kalsium, magnesium, kalium, fosfor, vitamin A, dan vitamin K. Tekanan darah tinggi yang terjadi akibat konsumsi natrium yang tinggi dan kalium yang rendah. Jus timun mengandung kalium dan menjaga keseimbangan natrium, sehingga berpotensi menurunkan tekanan darah.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat jus timun juga baik untuk kesehatan kulit. Kebutuhan air yang tercukupi dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Hidrasi yang tepat juga membantu tubuh mengeluarkan racun. Kandungan vitamin B6 dalam timun dapat membantu mengatasi dermatitis seboroik dan masalah kulit lainnya.

5. Membantu Menyeimbangkan Hormon

Kekurangan kalsium dalam darah dapat mempengaruhi keseimbangan hormon. Jika ada kelenjar hormon dalam tubuh, seperti hipofisis atau tiroid, yang tidak seimbang, dapat di tangani dengan mengkonsumsi mentimun secara teratur, karena kadar kalsiumnya.

Baca Juga : 5 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh

6. Mengurangi Rambut Rontok

Mentimun kaya akan mikronutrien yang dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut, memperkuat folikel rambut, menutrisi kulit kepala, memberikan kilau pada rambut secara keseluruhan, mengurangi kerontokan rambut, dan membuat rambut halus

7. Meningkatkan Penglihatan

Antioksidan dari jus mentimun dapat membantu melawan stres oksidatif yang dapat merusak retina dan menyebabkan masalah penglihatan

8. Pencegahan Kanker

Jus timun mengandung flavonoid yang dapat membantu mencegah sel kanker tumbuh. Penelitian pada 2024, menyebut fisetin flavonoid makanan yang di temukan dalam mentimun mungkin dapat memperlambat perkembangan jenis kanker tertentu, seperti kanker prostat.

9. Menjaga Kesehatan Otot

Selanjutnya, manfaat jus timun adalah untuk kesehatan otot karena kandungan kaliumnya. Kalium adalah kunci untuk energi otot dan kontraksi otot. Mentimun merupakan sumber kalium yang baik untuk mendukung fungsi otot.

10. Menjaga Kesehatan Tulang

Mentumun Mengandung vitamin K yang tinggi, sehingga bisa membantu tubuh membentuk protein untuk membuat tulang dan jaringan yang sehat. Jus timun juga baik diminum orang yang mengalami patah tulang dan osteoporosis.

Efek Samping Minum Jus Timun

Hingga kini belum ada efek samping jus timun yang signifikan. Beberapa orang mungkin merasa mentimun sulit di cerna karena menderita gangguan pencernaan. Meskipun rata rata orang dapat mentoleransi mentimun, kalian bisa menghubungi dokter jika mengalami masalah pencernaan atau efek samping lainnya setelah minum jus timun.

Itulah tadi 10 manfaat jus timun untuk kesehatan tubuh, mulai dari bermanfaat untuk diet hingga meningkatkan kesehatan otot dan tulang.

5 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Buah Pir – Siapa yang tak kenal buah pir? Buah ini tak cuma enak, tetapi juga kaya nutrisi, lho. Berikut manfaat makan buah pir untuk kesehatan anda. Rasanya yang manis dan segar membuat buah jenis ini di gemari banyak orang. Ya, ini adalah buah pir! Apakah anda dan keluarga termasuk penggemar buah pir? Jika iya, kalian harus gembira, sebab manfaat buah pir untuk kesehatan tidak main main. Untuk mendapatkan manfaatnya, buah pir bisa di makan langsung ataupun di olah bersama bahan lainnya. Misalnya, di kombinasikan dengan buah lain untuk di buat menjadi smoothies atau salad. Apa saja manfaat buah pir untuk kesehatan? Ketahui lewat ulasan berikut ini.

1. Memenuhi Nutrisi Penting

Buah pir memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap. Untuk satu buah yang berukuran sedang atau sekitar 178 gram, setidaknya terdapat kandungan:

• Kalori sebanyak 101
• Karbohidrat sebanyak 27 gram (gr)
• Protein sebanyak 1 gr
• Serat sebanyak 6 gr
• Vitamin K mencapai 6 persen nilai harian
• Vitamin C hingga 12 persen nilai harian
• Tembaga sebanyak 16 persen nilai harian
• Kalium mencapai 4 persen nilai harian

Selain itu, buah pir juga kaya akan antioksidan yang berguna untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas

2. Dapat menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Manfaat buah pir berikutnya adalah berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung. Dalam penelitian ” Pear ripeness and tissue type impact procyanidin-cell wall interactions”, kandungan antioksidan procyanidin dalam pir disinyalir dapat menurunkan kekakuan di jaringan organ jantung. Selain itu, buah ini juga berkhasiat menurunkan kadar LDL (kolesterol “jahat”), serta meningkatkan HDL (kolesterol “baik”). Jangan lupa, kulit pir pun punya kandungan antioksidan quercetin.

Baca Juga : https://www.kemenagkabtangerang.id/

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Karakteristik buah pir adalah rendah kalori, tingi air, dan kaya serat. Kombinasi ini menjadikannya sebagai makanan ramah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Diet tinggi serat air dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. Manfaat pir yang satu ini pernah di teliti pada 2019, dalam riset berjudul “Influence of daily fresh pear consumption on biomarkers of cardiometabolic health in middle-aged/older adults with metabolic syndrome. Menurut studi itu, lingkar pinggang 40 orang dewasa yang makan 2 buah pir setiap hari bisa turun hingga 2,7 cm dalam 12 minggu

4. Punya Peran Antimaker

Sifat antioksidan dalam buah pir berpotensi membunuh sel penyebab kanker di tubuh. Kandungan ini terkenal dengan aktivitas anti karsinogeniknya yang telah di kaitkan dengan pencegah kanker.  Menurut penelitian “Intakles of Fruit, Vegetables, and Specific Botanical Groups in Relation to Lung Cancer Risk in the NIH- AARP Diet and Health Study”, fitonutrien seperti flavonoid dan asam sinamat, yang juga di temukan dalam pir, membantu menekan risiko kanker paru.

5. Menurunkan Risiko Diabetes

Pir, terutama variasi pir merah, bisa membantu menurunkan risiko diabetes. Satu studi dengan 200.00 responden menemukan, makan 5 atau lebih porsi mingguan biah tinggi antosianin, termasuk pir merah, di kaitkan dengan 23 persen risiko diabetes mellitus tipe 2 yang lebih rendah. Studi lainnya, yang di lakukan pada objek tikus, mencatat bahwa konsumsi senyawa tanaman, salah satunya antosianin, yang ada dalam kulit buah pir menunjukan sifat antidiabetes serta antiinflamsi.